Hola a todos hoy vamos a hablar sobre errores nocturnos que nos hacen engordar.
Tip 1
Uno de los errores que cometemos todos, es cenar demasiado tarde, lo ideal sería hacerlo antes de las 8 o las 10 de la noche pero en realidad depende mucho de la hora que os vas a dormir. La clave es cenar mínimo una hora y media o dos horas antes de irse a la cama, para poder descansar bien, la digestión va a ser más lenta y el metabolismo está más lento, ya de por sí a lo largo del día va disminuyendo y eso hace que acumules más grasas así que debes de tener un poquito de conciencia, es un error cenar en exceso hay que cenar pero controlando las cantidades y seleccionando unos buenos alimentos que sean más ligeros.
Tip 2
Cena suave como, un pobre, pero desayuna fuerte como un rey, igual que nuestro nuestro metabolismo va disminuyendo a largo del día y se vuelve más lento por la noche hay que disminuir los alimentos pesados y las cantidades para poder descansar y mantener la línea
Tip 3
No cenar también es un error, aunque parezca mentira el cuerpo se pone en alerta porque no le das el alimento suficiente, el cuerpo está con un metabolismo más lento quemara menos calorías y por la mañana tendrás mucha más hambre así es que debes cenar, pero cena bien
Tip 4
No dormir es otro error, es igual que el no comer por la noche, porque si no descansamos el cuerpo se está fatigado, está cansado quemara menos calorías y el metabolismo está más lento. Hay estudios que lo afirman, así que descansa unas ocho horas aunque sí que es verdad que cada cuerpo necesita horas de descanso diferentes hay gente que a lo mejor duerme seis horas y tiene suficiente y hay gente que necesita ocho horas para rendir durante el día, pero ten en cuenta que si tu cuerpo no rinde, tú no vas a conseguir tu objetivo
Tip 5
Comer distraído y no ser consciente de lo que comemos es un error y esto pasa muy a menudo. Cuando estamos distraídos, miramos la tele, hablamos, tomamos la comida del centro a veces comemos demás y no nos damos cuenta, hay que tener un poquito de conciencia, hay que saborear la comida comer despacio pero con control
Tip 6
No comer adecuadamente, selecciona una dieta más blanda, verduras, caldos purés de verduras, también gazpachos, algo más liviano que sea más fácil digerir por la noche y evita los carbohidratos las frutas y también los cereales o cualquier cosa que sea muy azucarada. Debes tomar en cuenta que todo lo que sea muy procesado y los azúcares van a hacer que tengamos una digestión más pesada y que no dé tiempo a gastar esas esas calorías y esa energía que nos aportan estos alimentos y por lo tanto acabarán siendo grasas acumuladas que no queremos así que selecciona bien tus alimentos en las cenas porque es importante sobre todo si te vas a ir a dormir justo después o poco después de cenar algo que también es muy importante es cenar hasta sentirte el 80% saciado, porque el cuerpo tarda en sentirse pleno y lleno y puede ser que como las demás sí sin necesidad, así que come despacio para que le dé tiempo al cuerpo asimilar de que ya realmente has comido suficiente
Tip 7
No piques después de cenar, porque vas a agregar más calorías y van a ser las que te van a hacer engordar, sobre todo si estás mirando la tele y sin darte cuenta vas cogiendo de la bolsa hasta que te la acabas y eso no va a ser bueno para ti. Si cenas muy pronto, come algo ligero como un yogurt
Tip 8
Este es importantísimo,, no agregues calorías innecesarias con lo que bebes sobre todo en las cenas, evita cualquier refresco que tenga mucha azúcar o calorías innecesarias sobre todo porque te vas a ir a dormir y esa energía no la vas a gastar,
Tip 9
Si tienes un día parado y sientes que no habrás consumido las calorías que has ingerido, muévete por la noche no hace falta que hagas una hora de entrenamiento, si no tienes tiempo, con diez minutos de un entrenamiento de hit rápido sería suficiente y no hay excusas porque siempre vas a encontrar cinco o diez minutos para hacer un ejercicio intenso si no sal a pasear con tu perro, con tu pareja sube y baja las escaleras o haz que tu día en sí sea mucho más movido porque te puede hacer quemar más de 300 calorías de más
Tip 10
Por último, podemos cometer un error en la manera de cocinar los alimentos puede ser un alimento muy sano y al freírlo le agregas calorías y grasas innecesarias ,debes variar para no cansarte y sazonar nuestros platos con especias, con ajo, con perejil. para que así tenga sabor. Puedes cocinar al horno, a la plancha al vapor, variar, variar y variar porque puedes hacer mil y unas combinaciones
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