El peso es más cambiante que la bolsa de valores, en un mismo día si te pesas varias veces lo más probable es que tengas varios pesos diferentes, y esto es porque el peso depende de muchos factores, depende de si has bebido o no muchos líquidos, de si has tomado comidas con sodio, incluso depende de la ropa con la que te estés pesando, un ejemplo muy claro de que el peso no es tan significativo como nosotros creemos, el número que nos lanza la báscula, es pesarse antes y después de una sesión de entrenamiento, si haces una sesión de entrenamiento intenso, que te hace sudar mucho, seguramente cuando te pesas después, vas a ver un resultado bastante diferente del que tenías antes, incluso puede que haya algún kilo de diferencia, pero no te engañes, ¿de verdad crees que una sola sesión de entrenamiento has adelgazado un kilo de peso?, si esto fuera así, si entrenas 7 días a la semana en una semana perderías 7 kilos entrenando, pero siento disgustarte, en cuanto bebas un vaso de agua vas a recuperar mucho de ese peso perdido, porque lo que realmente has perdido son líquidos a través del sudor, mucho más importante que el peso en sí, es que te fijes en la tendencia del peso, ver la progresión que vas llevando, porque por ejemplo, puede que un día te peses, hayas comido comida china la noche anterior, que tiene mucho sodio, o hayas estado bebiendo bastante agua, y te lleves el chasco de que pesas un kilo más que la última vez que te hayas pesado, pero quizá ese kilo no es real, y has adelgazado, porque lo que importa es la tendencia, no el dato que nos muestra la báscula en sí, porque ese dato es muy, muy, muy variable.
Los kilos no dicen toda la verdad sobre tu cuerpo, te tienes que dejar de preocupar tanto de ver cuantos kilos te muestra la báscula y te tienes que empezar a preocupar un poquito más por el exceso de grasa corporal, porque tener un exceso de grasa corporal sí que es un problema, y no es un problema solamente estético, es un problema sobre todo de salud, dos personas que miden y pesan lo mismo pueden tener un aspecto físico totalmente diferente, y esto es porque una persona tiene unos músculos mucho más fuertes y la otra puede ser totalmente un cuerpo más graso, y ya sabes que el músculo pesa mucho más que la grasa, mucha gente que quiere perder peso rápido lo quiere hacer a costa de perder músculo, de debilitar su musculatura, y eso es un grave error, porque sí es verdad que la báscula te va a empezar a reflejar que pesas menos, pero vas a empezar a acumular más grasa, porque el músculo es el mayor enemigo de la grasa, así que no cometas el error de querer perder peso rápido a costa de debilitar tu musculatura, y recuerda que el camino hacia tener un cuerpo bonito y saludable es un maratón, no es una carrera corta. Los números pueden llegar a ser muy frustrantes, imagínate que te propones perder 10 kilos y solamente pierdes 7, si los has perdido de la forma correcta, comiendo sano y haciendo ejercicio, la transformación de tu cuerpo seguramente haya sido más que evidente, aunque no hayas logrado la meta que te habías propuesto, así que no te preocupes tanto por los números y preocúpate más de como te ves, a veces un pantalón vaquero nos dice mucho más que la báscula.
Te puedes pesar, pero menos a menudo, por ejemplo, te puedes pesar una vez al mes o cada 2 semanas, de esta forma en vez de volverte loco con los números todos los días, y ver esos va y vienes en tu báscula, vas a poder ver la progresión real de tu peso. Lo que yo más te recomiendo es que en lugar de pesarte mires los cambios físicos que estás teniendo, y la mejor forma de hacerlo, es hacerte 3 fotos, una de frente, otra de perfil y otra de espalda, seguramente tú en tu día a día no aprecies estos cambios pero cuando compares la foto del mes anterior con la del siguiente vas ver como has evolucionado, uno de los cambios mas impactantes es el cambio de la espalda, hay rollito en ella que a veces no notas y al cano de pocos días tendrás una espalda tonificada, eso te va a motivar mucho para seguir adelante. Ponte objetivos que no estén orientados al peso, por ejemplo te puedes poner el objetivo de hacer 10 flexiones seguidas o corre una maratón, tranquilo son sólo ejemplos, si al principio no eres capaz de correr ni un kilómetro seguido y dentro unos meses eres capaz de correr 5 kilómetros, claramente ahí hay una progresión, y esa progresión seguramente también se vaya a notar en tu cuerpo, o si eras capaz de hacer una flexión y ahora puedes hacer 10, pues también estarás construyendo músculo y eso también se notará en tu cuerpo.
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