El metabolismo son las calorías que gastamos en hacer una acción quiero que comprendas que sólo por estar en reposo, por estar vivos, respirar, dormir gastamos unas calorías y no todo el mundo tiene el metabolismo igual, puede ser que una acción la hagan dos personas totalmente diferentes y una de ellas queme más calorías porque tiene el metabolismo más activo y más rápido hay diferentes factores que pueden afectar a nuestro metabolismo, puede ser la edad a partir de los 30 años tenemos que consumimos menos calorías, nuestro metabolismo se vuelve más lento puede ser dependiendo del sexo, los chicos normalmente gastan más calorías, también la cantidad de músculo que tenemos en nuestro cuerpo los cuerpos tonificados siempre necesitan un metabolismo más activo por lo tanto queman más calorías o son más efectivos en ello y también dependerá de lo que ingerimos, puede ser una cuestión genética entre otros factores, hoy vamos a dar algunos consejos que puedes hacer para intentar tener el metabolismo más activo para que seas más eficaz en los entrenamientos puedas perder mas peso ya a veces no es no es cuestión de hacer más cosas sino de hacerlas mejor, en el camino correcto,
Trabaja intenso, trabaja ejercicios de alta intensidad porque quemas más calorías en menos tiempo y es súper efectivo. Hay una idea equivocada ,pensamos que haciendo cardio de larga duración a una intensidad moderada vamos conseguir nuestros objetivos y eso es un error porque lo que hará es disminuir nuestra musculatura y luego tendremos el metabolismo más lento, quemaremos menos calorías, esto lo podemos hacer un día pero la idea es variar y atacar con la alta intensidad.
Consume proteína, no solo animal también puedes encontrar alternativas vegetarianas, es importante consumir proteínas repartidas durante todo el día para que así aparte de tener muchos beneficios ayuda a tener metabolismo más activo y regenera el músculo
No hagas dietas bajas en calorías, no pases hambre feroz porque estarás fatigado, estarás cansado, tu metabolismo bajará y no quemarás tantas calorías, no hay que eliminar los carbohidratos por completo sino comer ingerir los carbohidratos que son buenos que son integrales y que no están refinados y controlar las cantidades, no se trata de no comer sino de comer mejor.
Para mantener el metabolismo activo debemos evitar las digestiones pesadas , se hace con cosas básicas como masticar bien, comer repartido, no comer mucho de golpe y comida basura y cenar pronto, hay que hacerlo al menos dos horas antes de irse a dormir
Hay algunos alimentos que nos ayudan a quemar más calorías como el brócoli y la manzana, los cítricos, las especies, algunos tes como el té verde, estas cosas las puedes incluir en tu dieta para que el metabolismo sea más efectivo
Tomar mucha agua, esto no es nada nuevo , hay que ingerir agua para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y también para eliminar las toxinas
Descansar, y en este punto les comento que aunque parezca contradictorio hay que descansar, porque si no descansamos nuestro cuerpo va a necesitar más energía, estará cansado , esto pasa con el no dormir y también con el estrés el estrés por eso debes intentar canalizar todas esas cosas que tienes que hacer todas esas responsabilidades y tomar acción en todas las cosas que puedes solucionar para aliviarte y para que así estés más tranquilos y tu cuerpo esté más sano
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