No es correcto perder todo el peso de golpe, es un error dejar de comer, hacer dietas exprés, saltarse comidas, tu cuerpo sufre y probablemente recupere el peso perdido o incluso más, así que lo que se recomienda es perder entre 700 gr a un kilo a la semana así que puede ser que probablemente al principio pierdas un poquito más si estás haciendo las cosas bien pero hay que hacer las cosas correctamente para que ese peso no se vuelva a recuperar.
No siempre para perder peso hay que pasar hambre y dejar de comer, lo que hay que hacer es comer ,tener todos los nutrientes, repartir las comidas, hacer un plan que sea simple pero que podamos ejecutar, no elimines por completo las grasas y los carbohidratos porque el cuerpo es muy inteligente y a la mínima que vayas a comer otra vez un poquito más el cuerpo va a tomar todas esas grasas y vas a recuperar esos kilos que has perdido y que tanto te van a molestar
Lo que te va a ayudar a mantener el peso es adquirir nuevos hábitos y eliminar esos hábitos que te han hecho engordar, no se trata de hacer dieta de por vida pero si hay que aprender a comer mejor y saber que el ejercicio no solo lo hacemos cuando perdemos peso sino que también lo tenemos que hacer para sentirnos con la energía para sentirnos sanos y mantener nuestra figura.
Es muy importante mantener el equilibrio, si ingerimos más de lo que gastamos definitivamente vamos a engordar, no es lo mismo cuando estamos en un plan de pérdida de peso que estar un plan de mantenimiento ya que en este ultimo se nos puede permitir más, pero hay que ser conscientes , puede ser que un día vas al cine, comes palomitas, cenas pizza y además no has hecho ejercicio al día siguiente no debes dejar la dieta por completo, puedes estar desanimado pero debes compensar por lo que al siguiente día comes ligero y haces más ejercicio para.
No debes estar más de dos días sin entrenar y no quiero la excusa de no tengo tiempo, porque la clave es que si ese día tampoco tienes tiempo y al día siguiente tampoco tienes tiempo como mínimo haz ejercicio diez minutos para mantener tu metabolismo activo.
Es importante que seas consciente, que seas constante y que mantengas el peso perdido durante un año porque ese primer año va a ser más difícil porque el cuerpo va a luchar contra ti te va trollear para recuperar esos kilos perdidos porque para él es como que el peso normal es el peso que ya tenía, así que de verdad no pierdas el foco de atención estate atento y mantente firme con tu objetivo.
Para no recuperar el peso perdido cuando te desanimes recuerda lo que te ha costado perderlo, hay que visualizarse en su mejor versión a aceptarse y quererse no castigarse y no lamentarse cuando hacemos las cosas mal, se trata de un equilibrio y de una comunicación interna para mantener el peso.
No te olvides de tonificar el cuerpo, debes buscar rutinas de entrenamiento que te ayuden a tener un cuerpo sano y tonificado que te va a ayudar aunque tú no te lo creas a que estés enfocado en tu objetivo y además ya sabes que los cuerpos tonificados siempre queman más calorías
Controla el estrés, esto nos hace engordar sin darnos cuentas y luego ya es demasiado tarde así que controla tus emociones porque una vez que te descuides puede ser demasiado tarde
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