🚫Cosas que HACEMOS mal por la MAÑANA😪

Uno de las errores que cometemos muchos pero muchos muchos es colocar diferentes alarmas, una de las siete a las siete y cuarto 7 y 20 7 y 22 o directamente tocar el botón de posponer alarma,  bien esto es un error, pensamos que vamos a aprovechar más el sueño pero al final tenemos menos tiempo, vamos más estresados ya que probablemente llegaremos tarde. los expertos aseguran que esto es perjudicial para la salud y que además va a hacer que durante todo el día tengamos más sueño, más cansancio y estemos un poco más de mal humor, es desaconsejable porque tenemos ciclos de sueño de 90 minutos y pasamos por diferentes etapas para tener un descanso pleno. Si cerramos los ojos para volvernos a dormir el cuerpo se prepara, es un ciclo incompleto y luego te levantas con esa sensación de más cansado, los especialistas recomiendan levantarse poco a poco pero justo después de sonar el despertador.

Si te despiertas pronto, no lo hagas con las persianas totalmente bajadas porque hay muchos estudios que aseguran que es mucho mejor despertarse con los primeros rayos de sol porque tu despertar va a ser más progresivo si lo haces a oscuras el cuerpo queda descolocado, el cortisol puede ser que quede abajo, tengas más estrés y más ansiedad.

Hacer la cama justo cuando nos levantamos es un error y si la dejamos sin hacer también, hay que dejarla ventilar unos minutos para desinfectarla y luego hay que hacerla porque aseguran que la gente que hace la cama tiene hábitos y luego es más productiva y más eficaz durante todo el día, Organización, porque a veces cuando vamos tarde, cuando tenemos prisa somos poco productivos.

Tenemos una idea equivocada y pensamos que si nos tomamos un café justo al despertarnos nos va a dar un empuje extra de energía pues esto no es cierto, en ese momento estaremos generando el cortisol que gestiona el estrés y la ansiedad y el azúcar en la sangre y si lo tomamos en ese momento nuestro cuerpo se sentirá más cansado y tendremos más dependencia de cafeína, nuestra taza de café tendría que esperar hasta las diez y media y entre entre las diez y media y las dos del mediodía o por la tarde tipo 5

Cepillarse los dientes justo después de comer y sobre todo si desayunamos cosas ácidas como el café o la fruta, debes esperar 30 minutos para hacerlo correctamente.

Al despertar es un error ir cambiando la manera de hacerlo o de iniciar tu mañana ,lo correcto es coger costumbre, es coger hábitos, porque todo será más orgánico será más rápido y más mecanizado y por lo tanto más eficaz.

Sera más rápido para ti así te lavas la cara en la ducha y además podrás ahorrar agua, pero hay que hacerlo en el orden correcto porque muchas veces nos equivocamos y lo hacemos mal lo primero que hay que hacer es lavar nuestra cabeza para que toda la suciedad caiga luego el cuerpo y por último la cara este sería el orden correcto.

No experimentar por las mañanas de lunes a viernes no hay cambios porque si no puede ser que llegues tarde y puede ser que sea un desastre, los cambios déjalos para el fin de semana con tranquilidad, aunque es bueno que pruebes cosas nuevas siempre debes hacerlo cuando tengas suficiente tiempo porque de lo contrario nos puede generar mucho más estrés.

Espero que  tomes en cuenta estos consejos ya que te ayudaran a iniciar tu día de mejor manera y tendrás un día mas productivo