Uno de los errores que más cometemos es consumir calorías líquidas sin darnos cuenta, muchas veces estamos añadiendo esas calorías que nos están descuadrando en nuestra dieta, podemos estar haciendo las cosas bien pero luego si bebemos cantidades de calorías vacías sin apenas nutrientes eso va a hacer que descuadre nuestra dieta así que lo recomendable es que la debes evitar consumir calorías vacías que no te aportan nada, porque además el sólido siempre sacia mucho más que el líquido.
No beber agua no nos ayuda y esto no quiere decir que directamente nos haga perder peso, pero si no bebemos la suficiente agua o el líquido nuestro cuerpo puede bloquear el metabolismo y las grasas y además retienes mucho más líquido y eso no nos va a gustar, así que ser conscientes, tener siempre a mano de agua, hidrátate durante todo el día.
Abusar de los productos light, un producto light es la versión con menos calorías que la versión original, que eso no quiere decir que la podamos consumir siempre, mas bien que es una alternativa, pero no debemos abusar de ellos, porque otra vez nos puede pasar ese descuadre de calorías entre lo que gastamos y lo que consumimos. un buen consejo para esto es que siempre veas la etiqueta aconsejo para valorar un poco los nutrientes las calorías y todo lo que te va a aportar ese producto light.
Dejar de comer o pasar hambre es un error, hacer dieta no quiere decir pasar hambre, lo que quiere decir es que tenemos que controlar las cantidades y aprender a comer mejor y además tiene que ser sostenible a largo tiempo y ejecutable para ti, es importante que no pases hambre porque a la siguiente comida si has dejado de comer vas a llegar con muchísima ansiedad y puede ser que no te controles y comas mucho más de lo que deberías así que sobre todo cabeza, sin prisas y las cosas bien hechas.
Eliminar los grupos de alimentos por completo es un error, esto es muy típico de las dietas milagrosas pero a la larga y no tan a la larga va a venir en contra nuestra y además crea ese efecto rebote en nuestro cuerpo que necesita de los diferentes grupos para alimentarse para tener energía, buena actitud para estar más fuertes.
No es buena idea eliminar las grasas por completo, los carbohidratos por completo o incluso la fruta, porque no es sólo el físico el que tenemos que conseguir sino nuestra salud que es lo más importante.
Un súper error es fijarse sólo en lo que marca la báscula, nuestro objetivo nunca tiene que ser perder peso, sino quemar grasa , la bascula es el número puede servirnos de orientación, pero si queremos algo exacto tomate unas fotos del antes y el después y tomate medidas y con eso valorar la pérdida de peso ,nunca es gradual y además el músculo siempre pesa más que la grasa y si estamos haciendo ejercicio generaremos músculo y perderemos grasa, no te preocupes, porque el músculo ocupa mucho menos espacio que la grasa así que pierde el miedo a tonificar el cuerpo porque se puede pensar que tendrá más volumen pero no es así, al contrario vamos a perder la sal, generaremos músculo y le darás forma al cuerpo y eso nos hará vernos mucho mejor, así que está bien pesarse de tanto en tanto pero no tenerlo simplemente como guía. Puedes leer el siguiente articulo en donde hablamos por que no debes pesarte constantemente
Comer con distracciones inconscientemente es un error total, no comas con el móvil, con la televisión, no picoteos del centro de la mesa, porque te vas a descontrolar ,coloca todo lo que quieres comer y que debes comer en tu plato para saber exactamente lo que ingieres
No consumir la suficiente proteína y la suficiente fibra, porque nos ayuda a quemar más grasa tener el metabolismo más activo y también a estar mucho más saciados.
No organizarse, si no compramos lo que debemos si no estamos atentos el cómo vamos a introducirlo cómo lo vamos a hacer, probablemente no consigamos nuestro objetivo y no hagamos las cosas bien, así que organízate haz un plan sigue un plan.
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