😋Trucos y consejos para perder peso casi sin esfuerzo😈

Somos muchos los que queremos todo para ya, lo queremos fácil, inmediato por eso hablaremos sobre  pautas y consejos para hacerlo de una manera más orgánica y más fácil.

Pensamos que todo tiene que ser extremo, todo tiene que ser súper complicado una dieta súper estricta, un ejercicio muy exigente y al final a veces no es necesario. Muchas veces por presión, por querer hacer demás nos hemos bloqueado y no hemos avanzado, recuerda que lo pequeño se construye con lo pequeño se hace lo más grande y con lo pequeño estás creciendo y aprendiendo así que empieza con lo poquito que puedas.

Cuando no podemos entrenar pues no entrenamos y la excusa principal es que no tenemos tiempo, pues seguramente diez minutos o un cuarto de hora va a ser suficiente, pensar que si no entrenas, nada gastas, pero si entrenas gastas, por ejemplo una rutina intensa de 10, 15 o 20 minutos puedes estar quemando unas 300 calorías eso a la larga sí que construye.

Está  bien que te propongas dos días de ejercicio, pero lo más importante es lo pequeño que vamos haciendo a lo largo del tiempo, esto lo he repetido varias veces, somos el 80% de las  cosas que si hacemos para bien o para mal, podemos construir con todas aquellas pequeñas cosas o destruir al final, es una balanza, si queremos perder peso hay que crear ese déficit calórico gastamos más o comemos o ingerimos menos y esto se trata de hacerlo de una manera fácil pues lo mismo que hemos hecho con el ejercicio podemos hacerlo con nuestro día a día haciendo que nuestro día a día sea más dinámico, se recomiendan hacer estos 10.000 pasos porque nos mantienen activos. si por ejemplo te da pereza levantarte para ir a buscar unos folios en tu oficina o levantarte para llevarte cualquier cosa a tu compañero, probablemente estás siendo perezoso, ya que todo lo que me voy a mover me va a sumar durante el día, si hacemos tres mil pasos quemaremos, una cosa es diez mil pasos, ocho mil pasos qué es lo que se recomienda por salud estaremos quemando unas 300 o unas 400 calorías eso es buenísimo porque lo haces pues casi sin darte cuenta orgánicamente y lo único que tienes que hacer es cambiar el chip, en vez de sacar a mi mascota o mi perrito una vez la voy a sacar tres veces, no quedes con tus amigos siempre alrededor de la comida no todo es tomar un café, no todo es una cena, puedes hacer mil actividades más dinámicas que te ayuden, pues a mantenerte más activo es súper importante que cambies ese chip porque ese pequeño cambio sí que te va a construir. Todo esto también pasa con la alimentación ya que si queremos quemar más calorías de una manera fácil debes intentar tener el metabolismo más activo y esto lo puedes hacer teniendo más músculo en nuestro cuerpo ya que los cuerpos tonificados queman más, así que aunque tengamos un objetivo de pérdida de peso es muy interesante que tengamos en cuenta que es importante trabajar la fuerza.

Comer saludable, márcate tus pautas, si eres de comer una rebanada de pan en todas las comidas a lo mejor estás ingiriendo más o menos 60 o 50 calorías por comida extra, si por ejemplo haces los postres en cada comida cuenta 100 calorías más, si por ejemplo comes en un plato grande y ahora lo reduces un poquito pues también tienes que tener esto en cuenta si lo vas reduciendo todo un poquito y paulatinamente harás ese cambio y no te darás cuenta, otra cosa que tienes que tener en cuenta es la manera de cocinar, puedes pecar un día pero no puedes hacerlo todos los días porque si no, no estarás construyendo para bien.

No hay alimentos prohibidos sino que hay que comer de una manera consciente y sabiendo lo que estamos haciendo por ejemplo si cambias tu manera de cocinar, si pruebas cosas nuevas pueden cambiar muchísimo las calorías que estás aportando al día, no es lo mismo al vapor que hervido, a la plancha que asado o al horno, si lo cambias puedes ir ingiriendo más calorías o menos calorías siendo el mismo alimento por ejemplo los huevos fritos tienen muchísimas calorías pero de repente si lo haces a la plancha que es tapándolo y aprovechando ese vapor a fuego lento las calorías se reducen muchísimo, si cambias un poquito la manera de cocinar, si cambias las salsas que te aportan muchísimas calorías los aliños y todas estas cosas y buscas truquitos y formas diferentes eso al final es una cosa que puedes hacer de una manera fácil, el picante también acelera el metabolismo tardas unos 30 minutos a que el cuerpo se adapte, pasar frío también el cuerpo está luchando por mantener la temperatura, también que tengas una dieta rica en proteínas porque eso también te ayudará a generar músculo y ese músculo te hace tener el metabolismo más activo, es recomendable tomar omega 3, esas grasas saludables si son necesarias y ayudan en el proceso de pérdida de peso.

Descansa y bebe la suficiente agua, el descanso y beber agua no es algo que por sí solo te haga perder peso pero en el conjunto te ayuda en el proceso a movilizar esas grasas y a que sea posible.

Espero que hayas entendido un poquito el concepto de cómo puedes hacer que tu día sea más dinámico, pues usando todas las escaleras que te encuentres por el camino las subas o las bajes, que camines dinámico y rápido que hagas lo posible  por moverte, que hagas el ejercicio que puedas pero comprométete con lo que si puedas hacer y que con las pautas de alimentación te marques progresivamente algunos cambios que cambien y te puedan marcar la diferencia.