Hoy vamos a hablar sobre errores que cometemos a la hora de entrenar
El primer error es entrenar siempre de la misma manera, si escoges solo unas rutinas y las réplicas una y otra vez el cuerpo se acostumbra, si vas a correr siempre por el mismo lugar, los mismos tiempos y al mismo ritmo, el cuerpo se acostumbra y no tendrás tan buenos resultados hay que entrenar dinámico y variado para que así sea mucho más efectivo.
Querer perder peso y hacerlo solo con cardio, si pensamos que solo necesitamos el cardio estamos equivocados, sí que es verdad que si trabajamos el cardio nos ayuda a quemar calorías y eso sí tenemos un déficit alimenticio y quemamos más de lo que ingerimos perdemos grasa y perdemos kilos de más pero vamos a perder sin tonificar y nuestro cuerpo se va a volver flácido, no va a ser una pérdida de peso con agradecida porque el cuerpo no va a tomar la forma que nosotros deseamos así que es muy importante que si trabajas el cardio que sea de la misma intensidad y de la misma duración trabajarlo con intervalos hacer un hit. Trabajar un cardio moderado e ir a caminar por la montaña variar, en la variación ya lo hemos dicho en el primer punto está la clave y otra razón súper importante es que muchas veces pensamos que para perder peso vamos a hacer solo cardio porque con la fuerza vamos a ganar masa muscular y por lo tanto vamos a ganar volumen no si trabajamos la fuerza esto sería el tercer punto el cuerpo se mantiene más dinámico el metabolismo está más activo por lo tanto no solo lo quemamos calorías cuando hacemos ejercicio sino que también las quemamos durante todo el día, eso es lo que queremos todos y además los cuerpos tonificados requieren de más energía y por lo tanto gastan más, así que solo son beneficios nos mantiene mucho más fuertes y además nos hace quemar más y es más fácil trabajar el cuerpo.
Otro error es querer ver los resultados ya y con prisas y además presionarnos de más porque eso lo único que hace es que acabemos no haciendo nada nos gustamos porque nos hemos exigido algo que no es factible que no es sostenible y abandonamos en el intento. Hazlo fácil, empieza con lo que realmente si puedes llevar a cabo si puedes entrenar dos días media hora eso es mucho más que nada, así que siempre vas a poder ir añadiendo ejercicio de más y hacer mejor las cosas pero si empiezas con hacer el cien por cien no será sostenible si no vas a poder tener tiempo si no vas a poder dedicarle toda tu energía al final vas a acabar rechazando o abandonando ese objetivo así que hazlo poco a poco y sin presionarse
Otro error es no hacer bien los ejercicios, hay que tomar conciencia del cuerpo, fijarse muy bien trabajar con un espejo para ir corrigiéndose, no hacer los ejercicios demasiado rápido hay que adaptar el ejercicio a nuestro nivel, si no queremos lesionarnos y si queremos que sea efectivo
También el ejercicio es un error y puede pasarnos factura a largo plazo una lesión o si no hacer las cosas mal también puede ser que luego a la larga tengamos molestias y nos estemos dañando ,es súper importante copia bien los ejercicios fíjate muy bien cómo lo estás haciendo, intenta hacerlos cada vez mejor
Otro error que cometemos es que como vamos siempre con tanta prisa de saltarnos los calentamientos y los estiramientos porque vamos como a la parte principal digamos que a lo importante. Es muy importante calentar y es muy importante estirar, dedicarle poco tiempo pero calentar motores y recuperar el cuerpo porque así evitaremos disgustos y todo va a ser mucho mejor.
Una de las dudas existentes en las mujeres es si en el periodo debes seguir entrenando, es un error dejar de hacerlo ya que es el mejor momento para activar la circulación sanguínea además es más tolerante al dolor y es ideal para perder peso, evidentemente si hay muchas molestias pueden adaptar el entrenamiento al estado en que te encuentres
Espero le sirva esta información , a tomarlo en cuenta y sigamos perdiendo peso juntos
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